VIDEOS ENTRENAMIENTOS DE PORTERO

36 En producción

35 En producción

34 Acciones defensivas + contraataque

Ejecución del ejercicio

– Trabajaremos acciones defensivas y contrataque con saque de mano largo

33 Velocidad reacción gestual

Ejecución del ejercicio

– Trabajaremos la velocidad reacción mediante remates cercanos con pase de la muerte donde el portero tiene poco tiempo de reacción

32 Continuidad en el juego.

Ejecución del ejercicio

– Trabajaremos la continuidad en el juego mediante cesiones mientras que los otros porteros cierran lineas de pase o bien van a la presión a robar el balón.

31 Acción de 1X1

Ejecución del ejercicio

– Trabajaremos la salida explosiva para cerrar ángulo en acción de 1X1

30 GOLPEO PUÑOS INTERCEPTAR Y PROLONGACIÓN

Ejecución del ejercicio

– En este ejercicio vamos a trabajar los desplazamientos en portería con diferentes acciones. Desplazamientos frontales con despeje de puño + carrera para interceptar pase + repliegue para prolongación

29 JUEGO AÉREO Y DISPARO DE SALIDA DE REGATE

Ejecución del ejercicio

– En este ejercicio trabajaremos el balón aéreo, la reubicación en portería para detener un disparo al borde del área tras salida de regate del contrario a nuestro defensa en un 1×1

28 DESPEJE DE PUÑOS, DESVÍO Y 2ª JUGADA

Ejecución del ejercicio

– Trabajaremos la salida orientada para hacer un salto coordinado y despejar de puños con oposición, seguido sin dejar re-ubicar un desvío/blocaje raso para terminar segunda jugada en palo largo a balón rechazado

27 GOLPEO + VELOCIDAD+ AÉREO + TIRO

Ejecución del ejercicio

– Golpeo + velocidad + juego aéreo + disparo media distancia con obstrucción

26 DESPLAZAMIENTO + DESVÍO + 2ª JUGADA

Ejecución del ejercicio

– Desplazamiento frontal + reubicación + desvío + reincorporación con  giro + 2ª juagada

25 FUERZA +REUBICACIÓN + CONTRAATAQUE MANO

Ejecución del ejercicio

– Golpeo + fuerza + desvío + contraataque saque mano largo

24 JUEGO AÉREO CON GOMAS DE RESISTENCIA

Ejecución del ejercicio

– Trabajamos los desplazamientos y el juego aéreo con gomas de resistencia

23 DESPLAZAMIENTO CON RESISTENCIA 

Ejecución del ejercicio

– Trabajaremos el desplazamiento con gomas de resistencia

22 DESPLAZAMIENTO + BLOCAJE LATERAL + REPLIEGUE

Ejecución del ejercicio

– Trabajaremos el desplazamiento y acciones de blocajes y desvíos y con una segunda jugada.

21 DESPLAZAMIENTOS + BLOCAJES + PUÑOS

Ejecución del ejercicio

– Desplazamientos frontales, laterales y blocajes frontales y lateral con finalización de despeje de puño

20 FUERZA + PUÑOS + DESVÍO

Ejecución del ejercicio

– Golpeo al EdP y fuerza por vallas, despeje de puños frontal y frecuencia lateral en escalera. Desvío o blocaje segunda jugada en progersión.

19 VELOCIDAD + AÉREO + CONTRAATAQUE

Ejecución del ejercicio

– Golpeo al EdP y velocidad frontal y lateral mediante coordinación de aros y escalera. Desvío o blocaje y balón aéreo. Si hay blocaje hacemos un contraataque con la mano con bote picado a meter en miniportería.

18 CIRCUITO VELOCIDAD Y FUERZA

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento: Golpeo+movilidad articular+blocaje/caídas laterales
– Fuerza+velocidad+juego aéreo
– Posicionamiento+estirada lateral

17 CIRCUITO ACCIONES REALES

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento: Golpeo+blocaje+coordinación y movilidad articular+caídas laterales
– Golpeo+coordinación-velocidad+desvío aéreo+intercepción media altura y baja altura+velocidad+estirada lateral

16 CUADRADO

Ejecución del ejercicio

– Cada portero está en el interior de un cuadrado con esquinas en los balones. A cada balón se le asigna un número. y el EdP va cantando los números. Este ejercicio sirve sobre todo cuando estamos con la fatiga y nos cuesta concentrarnos. Terminamos con un balón aéreo.

15 MIÉRCOLES CON CARGA

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento dinámico.
– Coordinación+fuerza+estiradas laterales.
– Progresión balón media altura.
– Despeje de puños+velocidad+coordinación+

14 VELOCIDAD REACCIÓN

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento: Golpeo+movilidad articular+blocaje+caídas
– Velocidad reacción con valla
– Velocidad reacción distancia corta

13 VELOCIDAD REACCIÓN

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento con velocidad gestual
– Velocidad reacción distancia corta
– Analítico velocidad desplazamiento

12 ACCIONES ANALÍTICAS

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento: Golpeo+movilidad articular+prevención con bosu y bocaje.
– Analítico: Golpeo+coordinación+blocaje+fuerza+velocidad+blocaje aéreo+contra saque corto.
– Analítico….

11 MIÉRCOLES INTENSO

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento: Saque corto+desplazamiento+pase 1er toque+blocaje+estirada lateral
– Analítico: Golpeo+movilidad+blocaje aéreo+cierre de ángulo+estirada lateral+2ª jugada

10 FINAL DE TEMPORADA V+R

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento
– V-R + Falta de visión portero de atrás
– Desplazamiento de balón velocidad gestual

9 CONTRA ATAQUES MANO + PIÉ

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento
– Contraataque con la mano en largo
– Precisión saque de aire

8 VELOCIDAD REACCIÓN

Ejecución del ejercicio

– Velocidad gestual
– Coordinacion+Velocidad reacción
– Velocidad reacción analitica
– Velocidad reacción en movimiento

7 PRETEMPORADA

Ejecución del ejercicio

– Velocidad reacción
– Velocidad reacción a balón pasado
– Velocidad reacción con balón y pelotas de tenis

6 1er ENTRENAMIENTO

Ejecución del ejercicio

– Rueda de blocajes y caídas
– Blocajes con balón suizo
– Desplazamientos y estiradas laaterales
– Golpeo+movilidad+juego aéreo+intercepción pase de la muerte+velocidad+estirada lateral

5 FINAL DE PRE-TEMPORADA

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento con balón suizo.
– Fuerza explosiva.
– Prevención: Golpeo+salto 1 pierna+bosu y blocaje.
– Táctica: Apoyo al compañero y pase 1er toque.
– Lateralidad.

4 VELOCIDAD REACCIÓN

Ejecución del ejercicio

– Cambios de dirección con vallas
– Salida a cierre de ángulo+desplazamiento lateral con estirada
– Velocidad reacción gestual
– Velocidad reacción gestual mediante bancos
– Partido 1×1

3 EJERCICIOS ANALÍTICOS

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento : Golpeo + movilidad articular + blocajes + caídas laterales + Balón Suizo
– Analítico: Golpeo + coordinación + estirada + 2ª jugada…

2 ENTRENAMIENTO INTENSO

Ejecución del ejercicio

– Calentamiento
– Ejercicios de fuerza y velocidad con chalecos de 10 kg
– Pliometría
– Ejercicio…….

1 FUERZA, VELOCIDAD

Ejecución del ejercicio

– Miércoles: Fuerza y velocidad con resistencia (gomas elásticas) + Lateralidad (Resistencia + técnica de blocajes y golpeo)
– Viernes…..

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