EJERCICIOS DEFENSIVOS

1 JUEGO AÉREO

Entrenamiento defensivo

1.) Golpeo desde la banda
2.) El portero decide si sale a por el balón o al
contrario espera el remate.
3.) Si hay blocaje hay contra y para ello tiene dos
porterías para hacer un saque corto o largo……..

2 DEFENSIVO COMBINADA

Entrenamiento defensivo

1.) Golpeo del portero al EdP
2.) Recibe un balón aéreo y dependiendo de las
necesidades del portero, prolonga, bloca o
despeja de puño.
3.) Velocidad y coordinación……..

3 DESPLAZAMIENTO Y ACCIÓN

Entrenamiento defensivo

1.) El portero desde posición central de salida, se
desplaza para dar apoyo al compañero y le hace
una devolución al primer toque
2.) Retorna a la posición para recibir un disparo
del EdP con pantalla de dos conos u otros……

4 FUERZA+VELOCIDAD+AÉREO

1.) Salto pliométrico de vallas con las punteras sin doblar rodillas
2.) Velocidad
3.) Balón aéreo lateral
4.) Balón aéreo diagonal

5 AÉREO+VELOCIDAD+ESTIRADA

TODO CON RESISTENCIA DE GOMAS
1.) Desvío aéreo
2.) Interceptar 2 balones, media altura y raso.
3.)Velocidad con resistencia de gomas
4.) 2 balones con estirada lateral.

6 ÁNGULO +VELOCIDAD+ESTIRADA

1.) Desde el centro de partida a la voz de YA salimos a cerra ángulo
2.) Velocidad
3.) Estirada lateral

Rueda

7 GOLPEO + MOVILIDAD + DESVÍOS

1.) Golpeo media altura
2.) Desplazamiento coordinado
3.) Cojo posición en portería
4.) Balón aéreo con oposición semipasiva….

8 GOLPEO+DESPLAZ.+2 JUGADAS

1.) Golpeo media altura
2.) Fuerza
3.) movilidad
4-5.) Doble estirada

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